Yin Yoga

Mindful me – Im Übergang der Jahreszeiten

Deine Auszeit vom Alltag, um ...

… bei dir anzukommen
… Kraft zu tanken
… dich bewusster auszurichten
… und mit mehr Leichtigkeit in den Alltag zurückzukehren.

Yin Yoga für einen klaren Kopf

Der Kopf plappert den lieben Tag lang und hört auch des Nachts nicht damit auf, uns immer und immer wieder die gleichen Sätze zu erzählen. Gedanken füllen den Kopf, kreisen, planen, erinnern. An so vieles muss im Alltag gedacht werden. So viele Aufgaben und Menschen, die einem durch den Kopf gehen und Spuren hinterlassen. „Mind full“ heißt das im Englischen. Mit einem vollen Kopf fühlt es sich schwerer. Wir verlieren den Kontakt zu uns und unserem wahren Kern. Unsere eigenen Bedürfnisse stecken irgendwo in diesem Gedankenknäuel.

Bei unserem Yin Yoga-Special wollen wir weg vom „Mind full“ hin zum „mindful“ – zum achtsamen Umgang mit uns selbst. Wir schenken uns zwei Stunden lang Beachtung, fühlen rein und erlauben uns zuzuhören. Dann, wenn die Worte zwar nicht versiegen, aber der Kopf stiller und die Sprache des Herzens hörbarer wird. Gegenwärtig, achtsam, aufmerksam und entspannt.

Ein Abend, um dir zuzuhören

Inspiriert vom ayurvedischen Jahreszyklus unterstützt diese Praxis den Übergang vom Winter in den Frühling – nährend, ausgleichend und stärkend zugleich. Getragen von ruhigen Yin-Haltungen, achtsamer Atmung und Momenten der Stille darf sich Schwere lösen und neue Weite entstehen. Du richtest dich von innen her aus, tankst Kraft und findest Klarheit – in deinem eigenen Tempo.

"Betreutes Liegen" deluxe

Yin Yoga hilft dir auf körperlicher und geistiger Ebene loszulassen. Es ist eine sanfte tiefe Form des Yoga. Im Kontrast dazu steht das yanglastige Yoga, das eher bekannt ist und unserem schnelllebigen, forderndem Alltag ähnlich ist. Das, bei dem die Muskeln ordentlich angespannt werden. Beim Yin Yoga ist es anders: die Muskeln dürfen weich und der Rücken rund sein. Kuschlige Hilfsmittel wie Decken und Kissen machen es dir maximal gemütlich. Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen und Sitzen ausgeführt und zwischen drei und fünf Minuten gehalten. So wird die Dehnung in die tiefen Schichten des Körpers gelenkt, in die Faszien, ins Bindegewebe, Knochen und Gelenke, das Nervensystem fährt runter, wodurch ein regenerativer Effekt eintritt und sich dein Körper butterweich anfühlt. Der Kopf darf Pause machen, du tankst auf!

Ayurveda & Yin Yoga: Ayurveda ist die traditionelle indische Lehre vom Leben, die Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Energie betrachtet und auf die individuelle Konstitution eingeht. Im späten Winter, wenn Kapha vorherrscht, kann Yin Yoga nach ayurvedischer Sicht helfen, Schwere und Trägheit sanft zu lösen und die Energie wieder fließen zu lassen. So wird die Praxis zu einer bewusst achtsamen Auszeit, die nährt, beruhigt und Körper, Geist und Energie harmonisiert.

Bitte mitbringen:

Gemütliche Kleidung (Zwiebellook) und dicke Socken,
Optional eigene Matte oder Decke, die du auf die Schurwollmatte von mir legen kannst
ein Kissen und optional ein Getränk (Tee gibt es von mir)

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse und musst nicht besonders beweglich oder dehnbar sein. Dennoch kann Yin Yoga fordernd sein und sehr kraftvoll.