Yin Yoga

Zwischenraum

Deine Auszeit vom Alltag, um ...

… dich zu erholen
… dich an dir selber anzulehnen
… dir zuzuhören
… Fokus und Klarheit Raum zu geben.

Yin Yoga für Fokus und Klarheit

Dieses subtile Innehalten zwischen zwei Atemzügen.
Dieser feiner Wimpernschlag zwischen zwei Gedanken.
Dieses Stocken zwischen Reiz und Reaktion.
So klein und fein die beschriebenenen Momente sind, so groß ist die Wirkung, schenkt man ihnen Aufmerksamkeit. Jeder gehörte Gedanke schafft Handlungsfähigkeit. Jede bewusste Atempause kann dich dir ein Stück weiter näher bringen. Jedes Bemerken, Abwägen und Hinauszögern einer Reaktion auf einen Reiz kann dich wachsen lassen. Ein Bewusstwerden deiner Selbst, ein Zuhören, ein „Hallo, da bist du ja wieder“ – dir selber einen Raum gewähren, in dem du ganz du selber bist. An dem du dir nahe kommst, ein Wiederfühlen über den Weg nach innen.

Unsere schnelllebige Welt überdeckt lautstark diese leisen, zarten Momente. Multitasking ist nach wie vor salonfähig. Unserer innerer Fokus ist tausendfach zerteilt, was uns Energie kostet. Pausen reichen längst nicht mehr aus. Unser System ist überlastet, unser Nervensystem am Anschlag. An diesem Abend nimmst du deinen Raum ein, um zu regenerieren und aufzutanken. An deinem persönlichen Rückszugsort darfst du dich an dir selber anlehnen und die Atempausen wahrnehmen, ausdehnen und nutzen. Ganz ohne Zutun. Passiv. Gehalten.

"Betreutes Liegen" deluxe

„Wo bitte geht´s zur inneren Mitte?“ Genau das versuchen wir an diesem Abend herauszufinden. Mit Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und Verbindung. Manchmal lohnt es sich, hinzuhören. In dieser Yin-Yoga-Einheit hast du den Raum dafür.

Yin Yoga hilft dir auf körperlicher und geistiger Ebene loszulassen. Es ist eine sanfte tiefe Form des Yoga. Im Kontrast dazu steht das yanglastige Yoga, das eher bekannt ist und unserem schnelllebigen, forderndem Alltag ähnlich ist. Das, bei dem die Muskeln ordentlich angespannt werden. Beim Yin Yoga ist es anders: die Muskeln dürfen weich und der Rücken rund sein. Kuschlige Hilfsmittel wie Decken und Kissen machen es dir maximal gemütlich. Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen und Sitzen ausgeführt und zwischen drei und fünf Minuten gehalten. So wird die Dehnung in die tiefen Schichten des Körpers gelenkt, in die Faszien, ins Bindegewebe, Knochen und Gelenke, das Nervensystem fährt runter, wodurch ein regenerativer Effekt eintritt und sich dein Körper butterweich anfühlt. Der Kopf darf Pause machen, du tankst auf!

Bitte mitbringen:

Gemütliche Kleidung (Zwiebellook) und dicke Socken,
eine Kuscheldecke,
Optional eigene Matte oder Decke, die du auf die Schurwollmatte von mir legen kannst
ein Kissen und optional ein Getränk (Tee gibt es von mir)

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse und musst nicht besonders beweglich oder dehnbar sein. Dennoch kann Yin Yoga fordernd sein und sehr kraftvoll.