Yin Yoga & Yoga Nidra

Cocooning – Kokon der Ruhe

Deine Auszeit vom Alltag, um ...

… dich zu erholen und das Nervensystem zu regulieren
… Wärme und Geborgenheit spüren
… Tiefenentspannung im gesamten Körper erfahren
… dir eine Auszeit zu schenken, ohne etwas zu leisten

Yin Yoga für Rückzug und Regeneration

Zwischen fulminantem Farbfinale des Oktobers und glitzernder Weihnachtszeit liegt der graue November. Dieser dunkle Monat sorgt eher selten für Luftsprünge, sondern eher für düstere Gefühle. Dabei liegt in ihm so viel Potential. Er lädt uns zur Langsamkeit ein, zu Rückzug und Einkehr, zum In-Decken-Kuscheln, heiße Schokolade trinken und auf den Winter einstimmen. Jetzt dürfen wir langsamer werden, Kerzen anzünden und Kraft tanken. Wie in einem gemütlichen Kokon, behütet, eingekuschelt, umsorgt. Mit kuscheligen Wollsocken an den Füßen. Und genau dieses Gefühl erfährst du bei meinem Yin Yoga-Special „Cocooning – Kokon der Ruhe“. Wir schaffen einen Raum voller Wärme und Geborgenheit. Lange gehaltene Asanas, Worte, die die Seele berühren und ein nährendes Yoga Nidra zeigen dir die muckeligen Seiten des Novembers. Und nichts zuletzt das, was du wirklich brauchst.

"Betreutes Liegen" deluxe

Typischerweise steigen im Herbst Unruhe, Schlafprobleme, Ängstlichkeit oder Erschöpfung. Wir fühlen uns sprichwörtlich durch den Wind. Wenn draußen der Wind weht und die Blätter tanzen, lädt der Herbst uns ein, still zu werden.
In dieser wohltuenden Yin Yoga Stunde verbinden wir sanfte, erdende Haltungen mit ayurvedisch inspirierten Elementen – für Ruhe, Wärme und innere Balance in der bewegten, sogenannten Vata-Zeit. Wir wollen die innere Wärme stärken und das Nervensystem beruhigen. Wohltuendes Yoga Nidra (der yogische Schlaf) sorgt für die finale Entspanntheit.

Yin Yoga hilft dir auf körperlicher und geistiger Ebene loszulassen. Es ist eine sanfte tiefe Form des Yoga. Im Kontrast dazu steht das yanglastige Yoga, das eher bekannt ist und unserem schnelllebigen, forderndem Alltag ähnlich ist. Das, bei dem die Muskeln ordentlich angespannt werden. Beim Yin Yoga ist es anders: die Muskeln dürfen weich und der Rücken rund sein. Kuschlige Hilfsmittel wie Decken und Kissen machen es dir maximal gemütlich. Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen und Sitzen ausgeführt und zwischen drei und fünf Minuten gehalten. So wird die Dehnung in die tiefen Schichten des Körpers gelenkt, in die Faszien, ins Bindegewebe, Knochen und Gelenke, das Nervensystem fährt runter, wodurch ein regenerativer Effekt eintritt und sich dein Körper butterweich anfühlt. Der Kopf darf Pause machen, du tankst auf!

Yoga Nidra – auch genannt der yogische Schlaf – ist eine Meditationsform und Tiefenentspannungspraxis. Ziel ist dabei nicht zu schlafen (was durchaus passieren kann), sondern einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu erreichen, in dem Körper und Geist tief entspannen können. Yoga Nidra schafft Raum für Regeneration, innere Ruhe und den Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen.

Bitte mitbringen:

Gemütliche Kleidung (Zwiebellook) und dicke Socken,
eine Kuscheldecke,
Optional eigene Matte oder Decke, die du auf die Schurwollmatte von mir legen kannst
ein Kissen und optional ein Getränk (Tee gibt es von uns)

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse und musst nicht besonders beweglich oder dehnbar sein. Dennoch kann Yin Yoga fordernd sein und sehr kraftvoll. Solltest du Zweifel haben, ob es das richtige für dich ist, kontaktiere mich am besten vorher einmal.